บทความสมุนไพรธรรมชาติ

เกร็ดน่ารู้

การดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน

**การดูแลสุขภาพตนเอง และคนในครอบครัวเป็นเรื่องที่มีความสำเร็จต่อชีวิตมาก เพราะเป็นการยืดอายุและเพิ่มคุณภาพของชีวิตให้ดียิ่งขึ้นเราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองอย่างง่ายๆมาแนะนำ
1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน แต่ไม่ควรดิ่มปริมาณมากๆในเวลาอันรวดเร็ว
2. งดดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
3. คุณผู้ชายทุกคนควรบริโภคมะเขือเทศวันละ 1-2 ผล เพิ่อช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
4. การรับประทานกระเทียมเป็นประจำติดต่อกัน 15 วัน ช่วยลดความดันโลหิตสูงให้ลดลง
5. ควรเลือกรับประทานอาหาร เช่น ผัก ผลไม้เป็นประจำ ประมาณครึ่งกิโลใน 1 วัน เพิ่อช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น
6. ควรพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชม. 7. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน
8. ดูแลสุขภาพจิดให้มีอารมณ์ที่แจ่มใสอยู่เสมอ
9. ไม่ควรใช้พลาสติกใส่อาหารหรือปิดอาหาร เพราะความร้อนอาจทำให้พลาสติกปนเปื้อนไปในอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุของมะเร็ง
10. ท่านที่มีกรดในกระเพาะอหาร ควรลดปริมาณการดิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นลง

Share


เรื่องน่ารู้